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 生呗活性叶酸:不同情况的妈妈应该怎么补叶酸

 

补叶酸,不是想当然的那么简单。以下错误的观念,你有过吗?


1.孕期多吃蔬菜水果补充叶酸就可以?

生呗活性叶酸:不可以。原因有二:

(1)损失率太高。绿叶蔬菜富含天然叶酸不等于吃绿叶蔬菜就可以补叶酸。我国烹饪的方法往往是高温炒菜,天然叶酸不耐高温,很容易折损,利用度低,食物烹调过程中损失率可达50%~90%。

(2)量太少。如果想通过食物一天补充0.4mg叶酸,需要吃掉200个中等大小苹果,或吃44个中等大小西红柿,或喝17杯橙汁。

 

2.叶酸只需要补四个月?

生呗活性叶酸:按照中国营养协会的建议,如非高危,整个孕期(包括孕妇和乳母)都应当每日补充口服400微克的叶酸。如高危,每日增补800微克-1000微克。

 

3.无论何种体质,都补充合成叶酸?

生呗活性叶酸:严格来说,合成叶酸不适合任何体质,因为合成叶酸是半成品,无法直接吸收利用,势必增加身体代谢系统负担。不同的体质,吸收合成叶酸有不同程度的隐患,而叶酸代谢障碍体质,麻烦极大,这些麻烦,都得由孕妇和婴儿承担。

让不同体质的妈妈补充合成叶酸,这不是帮她。让叶酸代谢障碍体质补充合成叶酸,纯粹是害她。如果有叶酸代谢障碍体质,建议直接补充5-甲基四氢叶酸。

 

4.虽然是叶酸代谢障碍体质,但是血清叶酸水平高,就不用补充叶酸?

生呗活性叶酸:血清叶酸检测指标同时包括了几种叶酸形式(如5-甲基四氢叶酸、未代谢叶酸等),其中真正能在人体发挥有效作用的只有5-甲基四氢叶酸。所以血清叶酸水平高,不等于5-甲基四氢叶酸水平高。

一句话,在体质问题上,不要侥幸老天爷会给开金手指,老老实实补充生呗活性叶酸吧。

 

5.合成叶酸补多了没关系,反正是身体需要的?

生呗活性叶酸:人体对合成叶酸吸收能力有限,有研究称正常人(即代谢能力正常)的代谢剂量是260微克-280微克,超出这个剂量的合成叶酸代谢不出去,在体内蓄积,会产生什么呢?