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 生呗:孕妇吃了富含5-甲基四氢叶酸的食物,就不用补叶叶酸了吗?

 

要问这个世界谁最大胆,生呗毫无疑问选母亲。
要问这个世界谁最胆小,生呗还是选母亲。
不是生呗犯懒胡诌啊,我一直觉得生孩子是这个世界上顶伟大顶冒险顶顶疼的事,男人试一下最初的痛级就已经痛不欲生了,而母亲硬是扛住了,还把孩子安全带到人世,我们不牛谁牛?我们不大胆谁大胆?

为啥女人又胆大又胆小呢?这不矛盾。只要涉及到宝宝的安全,妈妈就相当胆小谨慎,绝不敢越雷池一步。从营养补充到日常饮食到起居作息到心情,一切注意与小心无不为宝宝好。就拿叶酸来说,很多妈妈为了安全,就想食补,而不是吃叶酸补充剂。良苦用心值得肯定,只不过用错了地方。食补叶酸,难堪大任。

绿叶蔬菜、水果、动物肝脏富含天然叶酸,种类很多,里面肯定有妈妈爱吃的那一款。只不过,食物注定是要沾烟火的,即便是叶酸含量最高的动物肝脏,咱也不敢生吃吧,总要烹调一番,而遇热的食物,就像缩水的衣服,再也无法回到最佳状态,叶酸含量大大流失,折损率可达50%~90%。烹调手续越多,折损越多。

孕妈想要的是400微克,多了少了都不可以。而眼下食物中的叶酸供不应求,怎么办?加量。为了达到400微克,妈妈要吃掉200个中等大小苹果,或吃44个中等大小西红柿,或喝17杯橙汁。妈妈这一天不干别的,就光吃含叶酸的食物了。吃了这么多食物能不能把叶酸补足我们不知道,胃是要撑坏的,孕吐是要犯的,身体是超负荷的,糖分也是超标的,糖尿病的风险也是大大提高的,对宝宝的健康发育是大大不利的。为了放心食补叶酸,搞出一大堆麻烦。何苦来哉?

所以食补叶酸是大大不行的,叶酸补充剂还是要吃的。当然,食补叶酸不可行,不等于所有叶酸补充剂都可行。在选择叶酸补充剂这件事上,还是要因人而异个性化补充。