生呗活性叶酸：不同情况的妈妈应该怎么补叶酸

 生呗活性叶酸：不同情况的妈妈应该怎么补叶酸

补叶酸，不是想当然的那么简单。以下错误的观念，你有过吗？

1.孕期多吃蔬菜水果补充叶酸就可以？

生呗活性叶酸：不可以。原因有二：

（1）损失率太高。绿叶蔬菜富含天然叶酸不等于吃绿叶蔬菜就可以补叶酸。我国烹饪的方法往往是高温炒菜，天然叶酸不耐高温，很容易折损，利用度低，食物烹调过程中损失率可达50%~90%。

（2）量太少。如果想通过食物一天补充0.4mg叶酸，需要吃掉200个中等大小苹果，或吃44个中等大小西红柿，或喝17杯橙汁。

2.叶酸只需要补四个月？

生呗活性叶酸：按照中国营养协会的建议，如非高危，整个孕期（包括孕妇和乳母）都应当每日补充口服400微克的叶酸。如高危，每日增补800微克-1000微克。

3.无论何种体质，都补充合成叶酸？

生呗活性叶酸：严格来说，合成叶酸不适合任何体质，因为合成叶酸是半成品，无法直接吸收利用，势必增加身体代谢系统负担。不同的体质，吸收合成叶酸有不同程度的隐患，而叶酸代谢障碍体质，麻烦极大，这些麻烦，都得由孕妇和婴儿承担。

让不同体质的妈妈补充合成叶酸，这不是帮她。让叶酸代谢障碍体质补充合成叶酸，纯粹是害她。如果有叶酸代谢障碍体质，建议直接补充5-甲基四氢叶酸。

4.虽然是叶酸代谢障碍体质，但是血清叶酸水平高，就不用补充叶酸？

生呗活性叶酸：血清叶酸检测指标同时包括了几种叶酸形式（如5-甲基四氢叶酸、未代谢叶酸等），其中真正能在人体发挥有效作用的只有5-甲基四氢叶酸。所以血清叶酸水平高，不等于5-甲基四氢叶酸水平高。

一句话，在体质问题上，不要侥幸老天爷会给开金手指，老老实实补充生呗活性叶酸吧。

5.合成叶酸补多了没关系，反正是身体需要的？

生呗活性叶酸：人体对合成叶酸吸收能力有限，有研究称正常人（即代谢能力正常）的代谢剂量是260微克-280微克，超出这个剂量的合成叶酸代谢不出去，在体内蓄积，会产生什么呢？