生呗:10秒分辨合成叶酸与活性叶酸，基因决定中国孕妇补什么叶酸

总有人黑着眼眶熬着夜，总有人面对叶酸灯下黑。分辨叶酸是件极其耗费脑细胞的工作，孕妈极需要一个指南直接通关，直通大结局。OK，整活。生呗这就列一份极简说明书，给合成叶酸和活性叶酸照X光，教你10秒内分辨合成叶酸与活性叶酸。

首先明确一点：人体需要的是5-甲基四氢叶酸。

合成叶酸：

英文名：folic acid

特点：无法直接吸收利用，需要在体内经历一系列转化，借助体内的酶，一步步转化为5-甲基四氢叶酸。

优点：先入为主。

缺点：需要吸收转化，非常考验人体的转化能力。这是伏笔。

活性叶酸：

英文名：folate 化学名：6S-5-甲基四氢叶酸钙

特点：活性叶酸进入体内，脱钙即为5-甲基四氢叶酸，不需要转化，直接吸收利用。

优点：直接吸收，吃多少补多少，不依赖人体转化能力。

缺点：技术发明晚，对绝大多数孕妈来说较陌生。

合成叶酸与活性叶酸的对比一目了然，那么这和中国孕妇又有什么关系呢？上文说到合成叶酸埋下一个伏笔：人体转化能力，中国孕妇的转化能力怎么样，我们来看看：

我国国民体质：超过70%存在叶酸代谢障碍，并且南北方普遍分布。

叶酸代谢障碍是什么：

酶活性不足，转化合成叶酸的能力弱。

转化叶酸能力弱意味着什么：

叶酸不足，影响胎儿生长发育。

叶酸代谢障碍补充活性叶酸怎么样：直接吸收利用，吃多少补多少，避免叶酸不足。避免影响胎儿生长发育。

补叶酸听谁的？听基因的。